Kiefergymnastik

Übungen für die UKPS-Anwendung bei CMD Schlafstörungen

Hinweise zur Kiefergymnastik bei der UKPS-Anwendung in der zahnärztlichen Schlafmedizin

Diese Kieferübungen werden nach dem Tragen einer UKPS empfohlen und dienen zur Entspannung der Mund-, Kiefer- und Gesichtsmuskulatur sowie dem Wiederauffinden der ursprünglichen Bissposition.

Bitte führen Sie folgende Übungen durch, nach Rücksprache mit Ihrem Zahnarzt durch:

A

Kiefer mit der Zungenspitze am Gaumen öffnen

Zungenspitze möglichst weit hinten an den Gaumen führen und dabei 5 x Kiefer weit öffnen und schliessen.

Kiefer mit der Zungenspitze am Gaumen öffnen
B

Unterkiefer gegen Druck nach rechts

Rechten Handballen an die rechte Seite des Unterkiefers legen und 5x den Unterkiefer gegen den Druck des Handballens nach rechts bewegen.

Unterkiefer gegen Druck nach rechts
C

Unterkiefer gegen Druck nach links

Übung B für die linke Seite wiederholen.

Unterkiefer gegen Druck nach links
D

Kiefer gegen Druck öffnen

Faust unter das Kinn legen und Kiefer gegen den Widerstand der Faust 5x öffnen.

Kiefer gegen Druck öffnen
E

Kieferdehnung

Mit der Daumenkuppe auf den Oberkieferschneidezähnen und der Zeigefingerkuppe auf den Unterkieferschneidezähnen 5 x Ober- und Unterkiefer voneinander aufdehnen.

Kieferdehnung
F

Unterkiefer zurückführen in die ursprüngliche Bissposition

Seitenzähne zusammenpressen, Faust vorne an das Kinn anlegen und den Unterkiefer 5 x nach hinten drücken und dabei Zähne zusammengebissen lassen. Das wiederholen Sie so lange, bis Sie ihren ursprünglichen Biss wiedergefunden haben.

Unterkiefer zurückführen in die ursprüngliche Bissposition

Diese Übungen dann 3 x wiederholen! Im Rahmen der zahnärztlichen Schlafmedizin helfen sie, Beschwerden bei Zähneknirschen zu reduzieren. Viel Erfolg!

© DGZS, DGZMK

Dr. med. dent. Günther Neumann

Vordergasse 4, CH-8200 Schaffhausen, Schweiz

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